این 10 فرمان را به خاطر بسپارید!

  توی خانه نشسته‌اید اما بدون اینکه دلیلش را بدانید وجودتان پر از استرس و نگرانی است، کافی است به یکی از این پیشنهادها عمل کنید تا ظرف 5 دقیقه به آرامش برسید.
منتظر آژانس روی مبل خانه‌تان نشسته‌اید اما بدون اینکه دلیلش را بدانید وجودتان پر از استرس و نگرانی است بدتر از همه قرار مهمی‌ هم دارید که این حالت ممکن است آن را تحت تاثیر قرار دهد و بدتر از همه اینها نداشتن وقت است؛ اشتباه است اگر فکر کنید نمی‌توانید در این زمان محدود برای به دست آوردن آرامش تان انجام دهید، کافی است به یکی از این پیشنهادها عمل کنید تا ظرف 5 دقیقه- تنها 5 دقیقه- به آرامش برسید.

1. نفس عمیق بکشید.

برای چند دقیقه کارتان را رها کنید، یک جای راحت و خلوت بنشینید. نوک انگشت میانی و شست‌تان را به هم بچسبانید. چشمان‌تان را ببندید و چند نفس عمیق بکشید. ممکن است این توصیه کمی ‌تکراری به نظر برسد اما تجربه نشان داده که کاملا موثر است. این روش یکی از روش‌های تمرکزی است که در یوگا یاد می‌دهند. خوبی این روش این است که در هر جایی می‌توانید انجام دهید، حتی در وسط غرفه سوپر مارکت.

2. به یک سفر خیالی بروید.

نفس عمیق برای آرامش مفید است

محققان آمریکایی می گویند نفس عمیق به همان اندازه ماساژ و گوش دادن به موسیقی ملایم می تواند در کاهش از اضطراب نقش داشته باشد.

این محققان با مطالعه بر 68 نفر متوجه شدند کسانی که در طول سه ماه ده جلسه ماساژ دریافت کرده اند، به میزان پنجاه درصد از از اضطرابشان کاسته می شود.

تاثیر برگزاری جلسات تن آرامی (ریلکسیشن) نیز در کاهش از اضطراب به همان اندازه ماساژ بوده است.

نتیجه این مطالعه که بر روی مبتلایان به اختلال اضطراب عمومی انجام شد، در مجله افسردگی و اضطراب منتشر شده است.

اختلال اضطراب عمومی حالتی است که زندگی مبتلایان به علت اضطراب دایمی از حالت طبیعی برخوردار نیست.

لوازم آرایشی که شما را برای مردن آماده می‌کند!

این روزها فروش لوازم آرایشی غیراستاندارد و غیربهداشتی در بازار خرده‌فروشان بسیار به چشم می‌خورد. متقلبان این نوع محصولات به قدری حرفه‌ای عمل می‌کنند که گاهی تشخیص محصولات تقلبی از غیرتقلبی دشوار شده و حتی کارشناسان و متخصصان این حرفه نیز قادر به درک آن نیستند.
ازهمه ناگوارتر آن‌که این‌گونه محصولات به دلیل غیرمجاز بودن اغلب توسط دستفروشان در خیابان‌های آلوده یا مترو به صورت کاملا غیربهداشتی و نامطلوب عرضه می‌شوند.
لوازمی نظیر مداد، رژلب و ریمل که در تماس مستقیم با چشم و دهان هستند، اغلب بارها طی روز توسط مشتریانی با دست‌های آلوده تست می‌شوند.

تک ستاره...!

باز هم شب فرا رسید
چه آسمان قشنگی
آسمانی پر از ستاره

ستاره ها را می نگرم
همه در یک جا جمع شده اند
و چشمک می زنند

گویی قصد خودنمایی دارند
شروع به شمردن ستاره ها می کنم

نه، ممکن نیست
هرچه سعی می کنم نمی توانم
یکبار دیگر از نو شروع می کنم

نه، کار من نیست

" چتر عشق "

"... وقتی آسمان بر سرم عشق می بارید

نباید از خیس شدن می ترسیدم و نترسیدم.

برای همین بود که چترم را به کناری انداختم

به آبشار آسمان سر سپردم.

بارید و بارید و بارید...

تا کویر تنم پر شد از بوی یاس و پونه

پر شد از عطر یاد تو ..."