فواید خوردن کاکائو

* کاکائو دارای مواد چربی و پر کالری است و اگر بعد از غذا به خصوص غذاهای سنگین و پر چرب مصرف شود دستگاه هاضمه را دچار مشکل می کند.
 
* افراد مبتلا به ورم مفاصل و روماتیسم و چاقی و آن ها که کلیه ها و کبدشان مشکل دارد بهتر است کاکائو مصرف نکنند.
 
* ضمن این که کاکائو برای مبتلایان به قند مضر است.

مواد غذایی مفید برای تقویت بینایی (1)

آیا خوردن هویج واقعاً برای بینایی مفید است یا والدین فقط برای اینکه فرزندانشان را تشویق به مصرف سبزیجات کنند این را می گویند؟ بررسی ها نشان داده اند که میزان ویتامین A موجود در یک هویج متوسط دو برابر مقدار توصیه شده در روز است ، پس مصرف این سبزی واقعاً برای تقویت چشم مؤثر است. اگر شما هویج دوست ندارید نگران نباشید. مواد غذایی زیاد دیگری وجود دارند که حاوی مقدار زیادی ویتامین A و دیگر مواد لازم برای سلامت چشم هستند. در این مقاله سعی کرده ایم ویتامین ها و دیگر ترکیبات مفید برای سلامتی چشم و مواد غذایی حاوی آنها را معرفی کنیم.

عمر طولانی با خوردن سیب

یک مریم مرادف متخصص تغذیه گفت: پکتین موجود در سیب با اتصال به اسیدهای صفراوی باعث کاهش کلسترول بد خون می‌شود. دشمن فشار خون بالا ، دیابت و بیماری‌های قلبی است و در مجموع مصرف مداوم آن عمر را طولانی می‌کند.

این متخصص تغذیه در گفتگو با فارس افزود: سیب حاوی مقادیر خوبی از نوعی فیبر به نام (پکتین) است. پکتین از دسته فیبرهای محلول است و زمانی که مرطوب می‌شود ، چسبنده و غلیظ می‌شود.

فشار خونی‌ها خرمالو بخورند

مرتضی صفوی متخصص تغذیه گفت: خرمالو سرشار از پتاسیم و منیزیم است به همین دلیل مصرف آن برای فشارخونی‌ها می‌تواند مفید باشد.

این متخصص تغذیه در گفتگو با فارس، افزود: خرمالو سرشار از پتاسیم است. در 100 گرم خرمالو 112 میلی گرم پتاسیم وجود دارد و مصرف خرمالو برای بیماران قلبی عروقی و فشارخونی‌ها مفید است.

روش‌های ساده برای کاهش فشارخون

فشار خون بالا با شمار هشداردهنده مرگ و میر سالانه در جهان مرتبط است. هرچند فشار خون بالا ممکن است علائم ظاهری نداشته باشد، اما مهم‌ترین پیامدهای آن حمله قلبی و سکته مغزی و در کنار آن بروز نارسایی کلیوی است.

پزشکان می‌گویند؛ اگر شما چاق هستید، می‌توانید با کاهش وزن و اعمال کردن چندین تغییر کوچک در زندگی‌تان، فشار خون خود را پایین بیاورید.

متخصصان، چندین روش ساده را برای کاهش فشار خون ارائه می‌کنند که به قرار زیر است:

* در فضای باز پیاده‌روی کنید ، پیاده‌روی تند به شما کمک می‌کند که فشار خون را پایین بیاورید. اگر این اقدام به‌طور صحیح انجام شود، قلب می‌تواند به طور موثرتری از اکسیژن استفاده کند. 4 تا 5 نوبت پیاده‌روی سریع در هفته می‌تواند تغییرات قابل ملاحظه‌ای در زندگی شما اعمال کند. می‌توانید با 15 دقیقه ورزش روزانه شروع کنید و به آرامی زمان و میزان سختی تمرینات را افزایش دهید.